皆さん、ストレス発散はうまくできていますか？
私はここ数年「ストレス発散が前より下手になってきた気がする」と感じています！
10代や20代のころであればちょっと寝たり遊んだりすれば消えてなくなっていたストレスが、何日も居座り続けることが多くなったように思うんですよね。
でも、ストレスを抱えながら生活をするのは、それこそストレス！
できるだけ毎日フラットでいるために、「まずはストレスを抱えていることに気づく」ことを大切にしています。
ストレス発散の前に、初期症状に気づく
「気づかないうちにストレスが溜まっている」という方は、多いのではないでしょうか？
私もそのタイプだったのですが、よくよく思い返してみるとストレスを抱え始めたときの初期症状がいくつかあるんですよね。
例えば私の場合だと
- 指先にささくれができる
- 洗濯物がたまる
- 何もしてない時間が長くなる
- 「～べき」「～しなきゃ」という発想が多くなる
- 寝つきが悪くなる
- 無理にポジティブなことを考えようとする
などは、ストレスが溜まり始めた証拠です。
逆にいうと「最近ささくれ多いな」「洗濯物溜め込んじゃった」くらいの時点で気づけると、ストレス解消も容易です。
溜め込みすぎて爆発すると厄介なので、まずはこういった初期症状に気づけると、ストレス発散しやすくなるのかなと感じています。
ストレス発散方法
そして、ストレスが溜まってしまった場合の私の発散方法です。
シャワーを浴びる
「水に流す」という言葉通り、シャワーを頭から浴びていると嫌なものが流れていくような気がしています。
体に溜まっている黒いモヤモヤを、頭から胸、お腹、脚、そしてつま先から流れ出ていくイメージをしています。
寝る
睡眠は、ストレス発散の大定番ですね。
ストレスを感じた日は、いつもより少し早めに寝たり、好きな香りのアロマやハンドクリームをかぎながら寝たりしています。
眠りの導入にぴったりなめぐりズムは箱買いしています。
カフェでコーヒーを飲みながらぼーっとする
街行く人を眺めながらコーヒーが飲めるカフェは、私の癒しスポットです。
ポイントは「街行く人を眺められる」ということ。
ぼーっと外の景色を見て「いろんな人がいるなぁ」なんて考えていると、自分が抱えているモヤモヤやイライラがちっぽけなことに思えてきます。
筋トレで汗をかく
chocoZAP
で運動をし始めてから気づきましたが、筋トレってめちゃくちゃストレス発散になりますね。
運動をしている間は無心になれることもありがたいです。
誰かに話を聞いてもらう
人に話をすると、それだけでなんとなくすっきりすることって多いですよね。
長々と愚痴を聞かされるのは相手のストレスにつながってしまうので、長時間話し続けないことと相手の話も聞くこと、時折アイスブレイク的な話題もはさむことを気を付けるようにしています。
断捨離をする
物を捨てることには、快楽作用が伴うという説もあるらしいですね。
だからか、断捨離をすると部屋だけでなく、気持ちもすっきりとします。
ストレス発散のためにわざわざ物を捨てる必要はないですが、「部屋が物であふれている」という場合には試してみてもいいと思います。
髪を切る
「髪に邪気が溜まる」というのを地味に信じているので…
髪をバッサリ切ると、その分だけ嫌なことも消えていく気がしています。
あと、単純に人にシャンプーやブローをしてもらい、きれいな髪形にセットしてもらえるのってテンションが上がりますよね。
テーマパークで子どものようにはしゃぐ
テーマパークは、何歳になっても夢の国！
非日常を感じられる場所で思いっきり楽しめば、溜まっていたスッキリはきれいさっぱり消えていきます。
めちゃくちゃ気合を入れてお出かけをする
「なんだか最近調子悪いなぁ～」というときこそ、めちゃくちゃ気合を入れてお出かけしてみます。
しっかり睡眠をとったうえで早起きをして、化粧も髪型も服装もばっちり決め、午前中から気になっていたおしゃれなカフェに行ってみたり、友達と会ってみたり。
「イケてる一日」を過ごせると、気づいたらストレスが発散されています。
日常からかけ離れた場所に行く
ストレスが最高潮な時は、ふらっと遠出するようにしています。
「ストレスを感じている日常」を忘れられる、離れた場所に行くと気持ちをさっぱりと切り替えやすくなるんですよね。
私の場合は、自然が多い場所や、美術館などのアートスポットに行くことが多いです。
まとめ
溜まりすぎて爆発してしまう前に、早めにストレスに気づいて発散させましょう！
